Seguridad Social en España: Guía Completa para Extranjeros (2026)
Cómo funciona la Seguridad Social española — sanidad pública, desempleo, baja médica, pensión de jubilación, cotizaciones de autónomos y cómo darse de alta como trabajador o autónomo.
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El sistema de la Seguridad Social española es uno de los pilares de la vida en España: financia la sanidad pública, las prestaciones por desempleo, el pago de las bajas médicas, las pensiones de jubilación, las prestaciones por discapacidad y los permisos de maternidad y paternidad. Entenderlo resulta fundamental tanto si eres trabajador por cuenta ajena como si eres autónomo o estudiante con trabajo a tiempo parcial.
Tu número de afiliación a la Seguridad Social
El número de afiliación (NAF) es tu identificador permanente en la Seguridad Social española. Equivale, en el ámbito de la Seguridad Social, al NIE.
Cómo obtenerlo:
- Si trabajas por cuenta ajena: tu empresa lo solicita automáticamente al darte de alta en el contrato
- Si eres autónomo: lo obtienes al darte de alta en la Tesorería General de la Seguridad Social (TGSS)
- Si aún no trabajas: puedes solicitarlo en cualquier oficina del INSS o de la Tesorería con tu NIE/TIE
Para qué se usa: inscripción en la sanidad pública, solicitud de prestaciones, consultas de pensión, gestión por parte del empleador.
Cómo se financia la Seguridad Social: las cotizaciones
Tanto los trabajadores como los empresarios cotizan. Los principales tipos de cotización en 2026:
Para trabajadores por cuenta ajena (contingencias comunes — cotización general)
| Quién cotiza | Tipo | Sobre qué |
|---|---|---|
| Empresa | ~23,6% | Salario bruto del trabajador |
| Trabajador | ~6,35% | Salario bruto del trabajador |
A esto se suman las cotizaciones por desempleo, formación profesional y FOGASA (pequeños porcentajes adicionales). El coste total para la empresa supone aproximadamente un 30% más sobre el salario pactado.
Tu nómina: cada nómina muestra tu deducción por Seguridad Social (la parte del trabajador). El empresario gestiona el resto.
Para autónomos (trabajadores por cuenta propia)
Desde enero de 2023, las cuotas de los autónomos están vinculadas a los rendimientos netos reales:
| Ingresos netos mensuales | Cuota mensual (aprox.) |
|---|---|
| Menos de 670 € | 230 € |
| 670–900 € | 260 € |
| 900–1.166 € | 294 € |
| 1.166–1.300 € | 325 € |
| 1.300–1.500 € | 350 € |
| 1.500–1.700 € | 370 € |
| 1.700–1.900 € | 390 € |
| 1.900–2.330 € | 415 € |
| Más de 6.000 € | 590 € |
Estas cuotas se pagan mensualmente e incluyen la cobertura de sanidad, incapacidad temporal mínima y derechos mínimos de pensión.
Importante: La reforma de 2023 introdujo un sistema en el que los autónomos declaran sus ingresos previstos al inicio del año y regularizan al cierre. Si los ingresos reales difieren significativamente de la declaración, recibirás una devolución o deberás abonar la diferencia.
Cobertura sanitaria
Trabajadores por cuenta ajena y autónomos
Cotizar a la Seguridad Social da acceso al sistema sanitario público (Sistema Nacional de Salud / SNS):
- Se te asigna un médico de cabecera en tu centro de salud más cercano
- Acceso a especialistas, pruebas diagnósticas y atención hospitalaria mediante derivación
- Medicamentos a precios subvencionados (el paciente paga un porcentaje según sus ingresos)
- Atención de urgencias sin copago
Personas que no trabajan
Muchas comunidades autónomas ofrecen cobertura sanitaria universal basada en el empadronamiento, independientemente de la afiliación a la Seguridad Social. En Cataluña, la inscripción se realiza a través de CatSalut. Otras comunidades cuentan con programas similares.
La atención de urgencias se presta a toda persona con independencia de su situación ante la Seguridad Social — ningún hospital puede negarla.
Prestación por desempleo
Requisitos
- Haber trabajado y cotizado al menos 360 días en los 6 años anteriores a la situación de desempleo
- Encontrarse en situación de desempleo involuntario — despido, extinción del contrato o fin de contrato (no por renuncia voluntaria)
- Estar inscrito como demandante de empleo en el SEPE (Servicio Público de Empleo Estatal)
- No rechazar ofertas de trabajo adecuadas
Cuantía
- Primeros 6 meses: 70% de la base reguladora (aproximadamente la media del salario mensual de los últimos 6 meses)
- A partir del mes 7: 50% de la base reguladora
- Mínimo: ~591 €/mes (aproximadamente el 80% del IPREM 2026)
- Máximo: ~1.575 €/mes (175% IPREM) — mayor si hay hijos a cargo
Duración
| Años cotizados | Duración de la prestación |
|---|---|
| 1–2 años | 4 meses |
| 2–3 años | 8 meses |
| 3–4 años | 12 meses |
| 4–5 años | 16 meses |
| 5–6 años | 20 meses |
| 6+ años | 24 meses |
Cómo solicitarla
Solicítala en el SEPE (sepe.es) — por internet o en persona en tu oficina del SEPE — en un plazo de 15 días hábiles desde el cese del trabajo. Superar este plazo reduce el período de prestación.
Baja médica (incapacidad temporal)
Cuando estás enfermo y no puedes trabajar, el sistema de baja médica contempla:
Prestación por Incapacidad Temporal (IT):
- Días 1–3: sin percepción (período de espera — salvo que el convenio colectivo de tu empresa lo cubra)
- Días 4–15: la empresa paga el 60% de tu base reguladora
- A partir del día 16: la Seguridad Social paga el 60% (que sube al 75% a partir del día 21)
- Duración máxima: 12 meses (ampliable a 18 meses en determinados casos)
Funcionamiento:
- Acude a tu médico de cabecera y obtén el parte de baja
- Entrega el parte a tu empresa en un plazo de 3 días
- Renueva cada 3–7 días con tu médico hasta que te recuperes
- Obtén el parte de alta cuando estés en condiciones de volver al trabajo
Los autónomos tienen derecho a la prestación por incapacidad temporal a partir del día 4, siempre que hayan optado por la cobertura de incapacidad temporal (que es obligatoria para la mayoría desde 2019).
Permiso de maternidad y paternidad
España cuenta con uno de los sistemas de permisos parentales más generosos e igualitarios de Europa (desde 2021):
- Ambos progenitores: 16 semanas de permiso retribuido al 100%
- Las 6 primeras semanas son obligatorias inmediatamente tras el parto
- Las 10 semanas restantes pueden disfrutarse hasta que el hijo cumpla 12 años (de forma flexible)
- Importe: 100% del salario (a cargo de la Seguridad Social)
- Requisitos: 180 días cotizados en los 7 años anteriores (para mayores de 26 años)
Aplica tanto al nacimiento biológico como a la adopción.
Pensión de jubilación
¿Cuándo puedes jubilarte?
| Tipo de jubilación | Edad (2026) | Condiciones |
|---|---|---|
| Ordinaria (completa) | 66 años y 6 meses | 37+ años cotizados |
| Ordinaria (reducida) | 67 años | Menos de 37 años cotizados |
| Anticipada voluntaria | 63 años | 35+ años cotizados; con penalización |
| Anticipada forzosa | 61 años | Despido involuntario; 33+ años cotizados |
Cálculo de la pensión
La pensión española se calcula en función de las cotizaciones realizadas durante los últimos 25 años de vida laboral (este período se está ampliando de forma progresiva):
- Pensión del 100%: requiere 37 años cotizados
- Pensión mínima del 50%: requiere 15 años cotizados
- El importe también está sujeto a una pensión máxima
Convenios bilaterales de Seguridad Social
España tiene acuerdos con numerosos países para sumar los períodos de cotización a efectos de pensión. Si has trabajado en tu país de origen y en España, los períodos se suman para determinar el derecho a la prestación (aunque el cálculo del importe lo realiza cada país por separado).
Países con convenio bilateral: EE. UU., Canadá, Australia, Japón, la mayoría de Latinoamérica, Marruecos, Túnez y todos los países de la UE/EEE.
Si tu país tiene convenio: solicita la pensión tanto en España como en tu país de origen de forma proporcional cuando llegue el momento de jubilarte.
Cómo darse de alta como autónomo
Si trabajas por cuenta propia en España, debes inscribirte en el RETA (Régimen Especial de Trabajadores Autónomos):
- Obtén tu NIE — imprescindible antes del alta
- Regístrate en la Agencia Tributaria (AEAT) — presenta el Modelo 036 o 037 (declaración de inicio de actividad)
- Date de alta en la Seguridad Social — en la Tesorería General; puede hacerse online en el portal de la TGSS
- Elige tu base de cotización — en función de tus ingresos anuales previstos
- Paga las cuotas mensuales — domiciliación bancaria, pagaderas entre los días 1 y 30 de cada mes
Los autónomos facturan con IVA (generalmente el 21%), presentan declaraciones trimestrales de IVA (Modelo 303), pagos fraccionados trimestrales de IRPF (Modelo 130) y la declaración anual de la renta (Modelo 100).
Portales clave de la Seguridad Social
| Servicio | Dónde |
|---|---|
| Tu historial de cotización (vida laboral) | seguridad social.gob.es → Importar vida laboral |
| INSS (pensiones, incapacidad temporal) | seg-social.es |
| SEPE (desempleo) | sepe.es |
| Tesorería (TGSS — alta de autónomos) | seg-social.es |
| Solicitud de certificados online | Import.seg-social.es |
Descarga la app Tu Seguridad Social para consultar en el móvil tu historial de cotización, centro de salud asignado y estado de las prestaciones.
Seguridad Social y situación administrativa
| Situación | Acceso a la Seguridad Social |
|---|---|
| Visado de estudiante (trabajo ≤30 h/semana) | Acceso completo como trabajador por cuenta ajena; la empresa cotiza por ti |
| Permiso de trabajo | Acceso completo como trabajador por cuenta ajena |
| Autorización de autónomo | Acceso completo en el RETA |
| Residencia de larga duración | Acceso completo |
| Turista / situación irregular | Solo urgencias |
Construir historial de cotización importa a largo plazo. Cada año cotizado es un año que cuenta para:
- El derecho a la prestación por desempleo
- La cobertura completa de la baja médica
- Los derechos futuros de pensión
- La posibilidad de jubilarse anticipadamente
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Preguntas Frecuentes
¿Tengo que darme de alta en la Seguridad Social española siendo extranjero?
Sí — todo extranjero que trabaje legalmente en España debe estar afiliado al sistema de la Seguridad Social. Si eres trabajador por cuenta ajena, tu empresa te inscribe y cotiza por ti. Si eres autónomo, te das de alta tú mismo y pagas las cuotas directamente. El acceso a la sanidad pública, la prestación por desempleo y los derechos futuros de pensión dependen de la afiliación a la Seguridad Social.
¿Cuánto cotiza un autónomo a la Seguridad Social en España?
Desde enero de 2023, las cuotas de los autónomos se calculan en función de los rendimientos netos reales. La cuota mínima en 2026 es de aproximadamente 230 €/mes para el tramo de ingresos más bajo (menos de 670 €/mes netos). Quienes ganan más pagan proporcionalmente más, hasta 590 €/mes en los tramos más altos. La reforma redujo significativamente el coste para los autónomos con ingresos bajos respecto al sistema de base de cotización fija anterior.
¿Cuánto tiempo hay que cotizar para cobrar el paro en España?
Se necesitan al menos 360 días (aproximadamente 1 año) de cotización a la Seguridad Social en los 6 años anteriores a quedar en desempleo. La prestación dura 4 meses con 1 año cotizado, y hasta un máximo de 2 años con 6 o más años cotizados. El importe es el 70% de la base reguladora durante los primeros 6 meses, y después el 50%.
¿Cuándo puedo jubilarme en España siendo extranjero?
La edad ordinaria de jubilación en España es de 66 años y 6 meses (2026), y subirá a 67 años en 2027. La jubilación anticipada es posible a partir de los 63 años con penalización. El período mínimo de cotización para tener derecho a cualquier pensión es de 15 años. Para percibir la pensión completa se necesitan 37 años cotizados. Muchos inmigrantes recurren a los convenios bilaterales de Seguridad Social para sumar los años cotizados en España y en su país de origen.
¿Pueden acceder a la Seguridad Social española los estudiantes con visado de estudios?
Los estudiantes que trabajen a tiempo parcial (hasta 30 horas semanales, tal como permite el visado de estudiante) tienen derecho a afiliarse a la Seguridad Social como cualquier otro trabajador por cuenta ajena. Su empresa cotiza por ellos. Esto genera historial de cotización que cuenta para futuras prestaciones de desempleo, sanidad y pensión.
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